Für die kleine Yoga-Pause zwischendurch
Yoga baut Stress ab und tut körperlich und seelisch gut. Silke Haas und Stefanie Weinast, beide Gesundheits- und Krankenpflegerinnen auf der Kardiologie des Theresienkrankenhauses Mannheim, machen in ihrer Freizeit Yoga, um dem stressigen Arbeitsalltag zu entfliehen und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Sie zeigen fünf einfache Übungen für eine kleine Yoga-Pause zwischendurch.
Yoga ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Nicht zuletzt wegen der zahlreichen positiven Auswirkungen auf den Körper. Wie alle anderen Sportarten fördert Yoga die allgemeine Fitness. Darüber hinaus sind die meisten Yoga-Arten so ausgelegt, dass sowohl der gesamte Körper als auch die Psyche von einem regelmäßigen Training profitieren. Asanas stärken Wirbelsäule und Muskeln und verbessern damit die Körperhaltung. Gleichzeitig helfen die Atemübungen, Stress abzubauen, indem sie die Sauerstoffzufuhr von Muskeln und Gehirn fördern und den Herzschlag senken - das löst Spannungen, begünstigt die innere Ausgeglichenheit und sorgt für eine bessere Schlafqualität.
Dehnung des Nackens und der Schulter
Dehnung des Oberkörpers
Der Stuhl
Die Kobra
Sitzender Kranich
FOTO UND VIDEO: ANDRÉ LOESSEL
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